自分の気持ち大切に RAS (Release&Awakening System)ファシリテーター®️

RASファシリテーターの体育会系癒し人です。


暑い日が続いていますね(。>д<)


夏バテしない様に気をつけなきゃ(。>д<)

今日は深呼吸(^○^)


最近…

私、深呼吸出来てきた？？

と、感じてきました(^o^)



以前の私は深呼吸が出来なかったから(。>д<)


ストレスMAXの中に居たから？！！…

これまで色々な方々に


「パニックになったら深呼吸して～」



「深呼吸するようにしなさい～」


「息が止まってるの、自分で気づいてる？？」



と…まで言われてた(。>д<)


人は強いストレスがかかったり緊張したりする

と無意識に呼吸が止まってる事がある

または呼吸が浅くなるそうです。



以前の私は自分の呼吸が浅く

止まってるのさえ気づきませんでした(。>д<)


で…深呼吸、腹式呼吸を

色々な方々に教えて頂き


実践するのですが…

おもいっきり？？最後まで？？

息が吸えない！（ ＴДＴ）

途中で逆に苦しい(((((゜゜;)


腹式呼吸？？したら頭がクラクラする



何？？深呼吸 難しい！！


だから…今まできちんとやって来ませんでした
（ ＴДＴ）ごめんなさい！Σ(×_×;)!


そんな私…


RAS (release&awakening system)で


ストレス、信じ込みを解放してきたから！？

今、深呼吸出来る様になりました(^o^)

出来る！！を実感しています。



緊張したりしてる時には
アッ (￣０￣;

今、息が止まってる。
くいしばってる！

と…少しずつですが気づけるようになりました。


深呼吸を
ネットで調べてみると…
呼吸と精神状態には深い相関関係があるそうです。

深呼吸って大事なんだとやっと気づきました(//∇//)

お恥ずかしい(//∇//)

今は、自分でちょっとストレス？緊張してる？
と、感じたら深呼吸するようになりました！

お陰で気持ちがすっ～と落ち着く様になりました。

深呼吸、大事ですね(〃ω〃)


今日も読んで頂きありがとうございます。


RASファシリテーター
体育会系癒し人